Një dietë e ekuilibruar është e rëndësishme jo vetëm për arritjen e peshës ideale, por edhe për një jetë të shëndetshme dhe të gjatë. Sidomos gjatë periudhës së pandemisë, është e nevojshme të hani një dietë të ekuilibruar për të mbrojtur trupin nga sëmundjet dhe për të rritur rezistencën e tij.
Por a mund të hamë ushqim të shëndetshëm ndërsa ushqehemi shëndetshëm? Nëse marrim sasi të mjaftueshme dhe të ekuilibruar të ushqimeve të shëndetshme, sigurohet që trupi të fitojë një ekuilibër në tërësi.
Secili nga ushqimet që hamë përmban lëndë ushqyese të ndryshme që kryejnë një funksion specifik në trup. Disa nga këto lëndë ushqyese shërojnë dhe riparojnë disa inde që janë përbërës të trupit tonë, si kockat, muskujt, lëkura, flokët, dhëmbët dhe thonjtë; të tjerët ofrojnë energji ose ndihmojnë për të hequr toksinat që mund të përbëjnë rrezik për trupin. Prandaj, është e rëndësishme të hani një shumëllojshmëri ushqimesh që përmbajnë sasinë e duhur të çdo lëndë ushqyese.
Duke marrë sasinë e nevojshme të makronutrientëve (proteina, karbohidrate, yndyrë, ujë) dhe mikroelemente (vitamina dhe minerale), sigurohet që trupi të mbetet i shëndetshëm, të rritet siç duhet dhe të funksionojë në mënyrë efektive. Shprehja "ju jeni ajo që hani" do të thotë që trupi i përgjigjet mirë ose keq ushqimit që merr. Rëndësia e një diete të ekuilibruar dhe një jetese të shëndetshme është e njohur prej shumë vitesh për të mbrojtur shëndetin e trupit tonë nga efektet gjenetike dhe mjedisore. Megjithatë, nëse ushqimi që hamë mund të prodhojë qeliza të shëndetshme në trup, mund të arrihet një jetë e shëndetshme dhe e gjatë. Mënyra për të realizuar këtë proces është nëpërmjet të ushqyerit.
A do të thotë të ushqyerit ushqim të shëndetshëm?
Të ushqyerit; Është një proces vullnetar, i vetëdijshëm dhe për rrjedhojë edukativ dhe varet nga vendimi i lirë i individit. Për këtë arsye, çështja e “ushqyerjes së shëndetshme” kërkon ndërgjegjësim korrekt. Të ushqyerit është padyshim zakoni i detyrueshëm që ndikon më shumë në shëndetin e njeriut. Nëse ushqyerja kryhet si një veprim i vetëdijshëm, selektiv dhe aktiv, ndodh ushqimi.
Duke shpjeguar ndryshimin midis të ushqyerit dhe të ushqyerit, Kryemjeku i Klinikës Rigjeneruese Infinity Dr. Yildiray Tanriver; Ndërsa të ushqyerit është një veprim i quajtur ngrënie/ushqyerje, ushqimi është një proces organik në të cilin një organizëm asimilon ushqimin dhe e përdor atë për rritje dhe mirëmbajtje.
Duke e përcaktuar të ushqyerit si "një veprim të ndërgjegjshëm, selektiv dhe aktiv ushqyes", Dr. Tanriver shpjegon ushqimin e shëndetshëm si tërësinë e proceseve fiziologjike në të cilat trupi i njeriut merr elementët e nevojshëm për rritjen, zhvillimin dhe mirëmbajtjen e proceseve të tij jetësore, si dhe për funksione të ngjashme si marrja e energjisë, rinovimi i indeve dhe sigurimi i ri dhe i shëndetshëm. prodhimin e qelizave.
Duke deklaruar se matja e cilësisë së një ushqimi lidhet me sasinë e energjisë që ai ofron dhe sasinë e lëndëve ushqyese që përmban, kryemjeku i Klinikës Rigjeneruese Infinity Dr. Yildiray Tanriver; “Nuk do të thotë që çdo lëndë ushqyese që përmban një ushqim është e nevojshme. Nëse një ushqim konsumohet me tepricë dhe tjetri nuk konsumohet mjaftueshëm ose konsumohet në mënyrë të panevojshme, disa funksione trupore që pasqyrojnë gjendjen e përgjithshme shëndetësore preken. Problemi me vendosjen e një diete të ekuilibruar është se megjithëse një model bazë mund të rregullohet, ai nuk është gjithmonë i përshtatur për nevojat e çdo individi. Mosha, stili i jetesës dhe madje edhe klima mund të ndikojnë në ekuilibrin e lëndëve ushqyese për të cilat çdo person ka nevojë. Gjithsesi, e rëndësishme është që ushqimet e pasura me lëndë ushqyese dhe të shëndetshme duhet të konsumohen për të pasur një moshë të shëndetshme, veçanërisht kur trupi është në moshën e rritjes dhe zhvillimit dhe veçanërisht gjatë adoleshencës.
Dieta alkaline gjithashtu ofron një mbështetje të madhe për ushqimin e duhur.
Ushqimi alkaline është një dietë dhe mënyrë jetese shumë përtej koncepteve të dietës ose detoksifikimit. Në ushqyerjen alkaline, e cila njihet si metoda më efektive që organizmi të funksionojë në tërësi; Meqenëse ushqimet e dëmshme si sheqeri i rafinuar, yndyrat trans, produktet e tharta dhe të paketuara nuk konsumohen, i gjithë trupi funksionon në harmoni. Duke zgjedhur një dietë alkaline, individi fokusohet në eliminimin e problemeve shëndetësore me faktorë të tillë si forcimi dhe mbrojtja e sistemit imunitar, eliminimi i dëmeve të shkaktuara nga ushqimi jo i shëndetshëm dhe acid, dhe sigurimi i rigjenerimit qelizor duke e çuar kiminë e trupit në ekuilibrin e pH-së alkaline. Trupi i cili nuk lodhet me ushqimet acide, as nuk ka nevojë të depozitojë yndyrë, as nuk thotë se do të flakë nga trupi një ushqim jo të shëndetshëm, bën përpjekje të tepërta dhe lodh organet. Kushdo që preferon një dietë alkaline në zakonet e tij të të ngrënit si dietë ditore, do të qëndrojë larg ushqimeve që do të dëmtojnë trupin dhe do të bëjë një hap të mirë për shëndetin e tyre.
Bëhu i pari që komenton