E përkryer për fillestarët: Smoothie jeshile që nxit metabolizmin
Nëse doni të bëni një fillim të shëndetshëm dhe të shijshëm në procesin e humbjes së peshës, smoothie jeshile që nxit metabolizmin vetem per ty! Ky smoothie do të pastrojë trupin tuaj dhe do të mbështesë djegien e yndyrës duke përshpejtuar metabolizmin tuaj.
përbërësit:
- 1 grusht spinaq të freskët
- 1 banane të pjekura
- 1/2 avokado
- 1 lugë fara chia
- 1 gotë ujë të ftohtë ose ujë kokosi
- Disa degë menteje të freskët
Përgatitja:
Për të përgatitur smoothie-n tuaj, përzieni të gjithë përbërësit. spinaq dhe nenexhik, efekt detoksikNdërsa bananet dhe avokadot ofrojnë yndyrna dhe sheqerna të shëndetshme që do t'ju japin energji. Nga ana tjetër, farat Chia ju mbajnë të ngopur për më gjatë dhe ndihmojnë në përshpejtimin e metabolizmit, falë fibrave të larta që përmbajnë.
Ky smoothie jeshile e errët rigjallëron trupin tuaj dhe fillon të përshpejtojë metabolizmin tuaj sapo ta pini. Mund ta konsumoni në mëngjes para mëngjesit ose si meze të lehtë pasdite. Bëni një fillim të këndshëm në udhëtimin tuaj për humbje peshe me këtë pije të shijshme plot shëndet!
Ëmbëlsirë për t'u larguar: Recetë për gojëmjaltë me luleshtrydhe me pak kalori
Nëse dëshironi të plotësoni nevojat tuaja të ëmbla në mënyrë të shëndetshme gjatë dietës, Smoothie me luleshtrydhe me pak kalori Është një opsion i shkëlqyer. Ky smoothie, i cili është sa i shijshëm dhe ushqyes, është një pije që mund ta shijoni në çdo kohë të ditës.
- 1 filxhan luleshtrydhe të ngrira
- 1/2 banane
- 1 filxhan qumësht bajame ose qumësht i skremuar
- 1 lugë fara chia (opsionale)
- 1 lugë çaji ekstrakt vanilje (opsionale)
Përgatitja:
1. Shtoni në blender luleshtrydhet, bananen dhe qumështin.
2. Shtoni farat chia dhe ekstraktin e vaniljes dhe përzieni të gjithë përbërësit me shpejtësi të lartë derisa të arrihet një konsistencë e qetë.
3. Hidheni smoothie-n në një gotë dhe shërbejeni menjëherë.
Ky smoothie me luleshtrydheNdërsa ju mbështet në procesin e humbjes së peshës me përmbajtjen e tij të ulët kalori, ju mban të ngopur për një kohë të gjatë falë farave chia. Në të njëjtën kohë, ju ndihmon të përmbushni dhëmbin tuaj të ëmbël në mënyrë të shëndetshme, falë sheqernave natyrale të bananeve dhe luleshtrydheve.
Pije që jep energji: Smoothie vegane e pasur me proteina
Smoothie-i vegan i pasur me proteina është një opsion ideal si për ata që duan të humbin peshë ashtu edhe për ata që duan të bëjnë një jetë të shëndetshme. Kjo pije siguron ngopje dhe energji për një kohë të gjatë me përmbajtjen e lartë të proteinave. Këtu është receta hap pas hapi për smoothie vegane të pasura me proteina:
- 1 filxhan qumësht bajame (ose ndonjë qumësht tjetër bimor sipas zgjedhjes suaj)
- 1 banane e pjekur
- 1/2 avokado
- 2 lugë fara chia
- 1 lugë gjelle gjalpë kikiriku natyral
- 1 grusht spinaq të freskët
- 1 lugë gjelle thumba kakao
- 1 lugë çaji ekstrakt vanilje
1. Shtoni të gjithë përbërësit në blender.
2. Përziejini me shpejtësi të lartë derisa masa të arrijë një konsistencë të butë.
3. Smoothie-n e gatshme hidheni në një gotë të madhe dhe sipas dëshirës zbukurojeni me thumba kakao.
Kjo recetë smoothie është e pasur me proteina dhe do t'ju mbajë energjikë gjatë gjithë ditës dhe është një opsion ideal para ose pas stërvitjes. Kjo pije, e cila është e përshtatshme për dietat vegane, gjithashtu nuk përmban gluten dhe ka pak kalori.
Detox Effective: Smoothie Berry e mbushur me Antioksidantë
Bu gojëmjaltë kokrra të kuqe, një pije detoksike që është edhe e shijshme edhe e shëndetshme. Falë frutave plot me antioksidantë, ato ju ndihmojnë të pastroni trupin tuaj nga toksinat dhe gjithashtu mbështesin procesin e humbjes së peshës. Këtu janë përbërësit dhe mënyra për ta bërë atë:
1 filxhan manaferra të përziera të ngrira (të tilla si luleshtrydhet, manaferrat, mjedrat)
- 1/2 filxhan qumësht bajame pa miell
- 1 lugë fara chia
- 1 lugë gjelle lëng limoni të saposhtrydhur
- Një majë menteje të freskët (opsionale)
Vendosni të gjithë përbërësit së bashku për ta bërë atë blenderKalojeni atë. Nëse ju pëlqen smoothie-ja juaj pak më e lëngshme, mund të rrisni sasinë e qumështit të bajameve. Falë sheqernave natyrale të frutave, nuk do të keni nevojë të përdorni ëmbëlsues shtesë. Ky smoothie mund të përmbushë dhëmbët tuaj të ëmbël në mënyrë të shëndetshme, veçanërisht në mëngjes ose pas drekës.
