Sindroma e këmbëve të qeta është një gjendje që mund të prekë njerëzit e të gjitha moshave dhe shfaqet me një ndjenjë shqetësimi që përkeqësohet veçanërisht në mbrëmje dhe para gjumit.
Kjo ndjenjë krijon nevojën për të lëvizur në këmbë dhe shkakton nevojën për t'i lëvizur vazhdimisht ato. Megjithëse lëvizja mund të sigurojë lehtësim të përkohshëm, shqetësimi shpesh kthehet.
Ekspertët shprehen se kjo sindromë shkakton probleme me gjumin dhe rreziku i shfaqjes rritet sidomos në rastet si mungesa e hekurit, mosfunksionimi i tiroides, diabeti dhe shtatzënia.
Mungesa e hekurit është e rrezikshme gjatë shtatzënisë
Specialisti i Neurologjisë Prof. Dr. Barış Metin thekson se sindroma e këmbëve të shqetësuara vërehet shpesh gjatë shtatzënisë dhe se pamjaftueshmëria e rezervave të hekurit mund të çojë në këtë sindromë dhe probleme me gjumin. Prof. Dr. Metin thotë se mungesa e hekurit nuk është gjithmonë shkaku themelor dhe mangësitë e tjera ushqyese si mungesa e vitaminave të grupit B mund të jenë gjithashtu efektive.
Duhet të përcaktohen shkaqet themelore
Për t'u marrë me sindromën e këmbëve të shqetësuara, është e rëndësishme që fillimisht të identifikohen dhe trajtohen shkaqet themelore. Nëse ka mangësi ushqyese si mungesa e hekurit ose e vitaminës, rekomandohet plotësimi. Nëse simptomat nuk përmirësohen pavarësisht nga këto masa ose nëse nuk ka shkaqe themelore, mund të kërkohet trajtim medikamentoz.
Drogat rrisin sasinë e dopaminës
Drogat që përdoren shpesh në sindromën e këmbëve të shqetësuara janë ilaçe që rrisin sasinë e dopaminës në tru. Këto barna përdoren gjithashtu në trajtimin e sëmundjes së Parkinsonit dhe shpesh përdoren si trajtim i linjës së parë.
Të ushqyerit dhe higjiena e gjumit janë të rëndësishme
Duke thënë se rishikimi i zakoneve të të ngrënit dhe konsumimi ose moskonsumimi i ushqimeve të caktuara luan një rol të rëndësishëm në përballimin e sindromës së këmbëve të shqetësuara. Dr. Barış Metin thotë se është e rëndësishme të shmangni vaktet e rënda dhe pijet me kafeinë në mbrëmje. Modelet e rregullta të gjumit dhe praktikat e higjienës së gjumit gjithashtu mund të lehtësojnë simptomat. Kjo përfshin zakone të tilla si gjumi dhe zgjimi në kohë të rregullta, shmangia e stimuluesve në mbrëmje dhe kryerja e aktiviteteve relaksuese.
Ushtrimi ofron lehtësim të përkohshëm
Sindroma e këmbëve të shqetësuara mund të krijojë një dëshirë për të lëvizur te shumë njerëz. Me këtë nxitje, njerëzit shpesh përpiqen të lehtësojnë shqetësimin duke ushtruar. Megjithatë, kjo mund të sigurojë lehtësim të përkohshëm dhe mund të mos jetë një zgjidhje e përhershme. Ecja, çiklizmi ose ushtrimet e rregullta aerobike mund të përmirësojnë cilësinë e përgjithshme të gjumit.
Ilaqet kundër depresionit duhet të jenë të kujdesshëm
Disa ilaçe, të tilla si ilaqet kundër depresionit, mund të shkaktojnë sindromën e këmbëve të shqetësuara ose të përkeqësojnë simptomat. Në këtë rast, është e rëndësishme të konsultoheni me një psikiatër dhe të rivlerësoni terapinë me ilaçe.
